富山市の整体・カイロプラクティック院『快癒館』のブログ

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セルフケア(骨盤 前後のバランス)

快癒館院長の藤岡です。

バランスを整えるワンポイントレッスンです。


【骨盤の整え方 前後のバランス】

右ひざを床につき、左足は前に出して
短距離走のスタートのような姿勢を取ります。

ついた右ひざをさらに後ろに引き、右骨盤の前を伸ばします。

気持ちのいい角度を探して、
気持ち良さを感じられたら、そのままキープして、
気持ち良さがなくなったり、戻したくなったら終わります。

気持ち良さがなければ、逆の脚をやってみます。
気持ち良ければ、同じようにやります。



次は、骨盤の後ろです。

短距離走のスタートの姿勢から、
前の脚(ひざ)を伸ばし、
ゆっくりと体重を前方にかけ、脚の後ろからお尻を伸ばします。

気持ちのいい角度を探して、
気持ち良さを感じられたら、そのままキープして、
気持ち良さがなくなったり、戻したくなったら終わります。

気持ち良さがなければ、逆の脚をやってみます。
気持ち良ければ、同じようにやります。


この方法は、
脚を組んで座るクセのある人、
事務仕事の人、
立ったり座ったりする動作が多い人などに有効です。

ぜひ試してみてくださいね。

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by kaiyukan6654 | 2013-08-16 21:52 | カラダ

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